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몸에 해로운 스트레스 증상 및 해소법, 스트레스에 좋은음식 안내
바쁜 현대인들은 정말 일도 많고 신경써야할 것도 많아서 스트레스를 받지 않는
사람이 없을정도로 다들 힘들게 살아가는데요.
자신이 받고 있는 스트레스가 스트레스인지도 모르고 살아가는 사람들도 많고
그로 인해 오는 증상, 여러가지 질병도 동반되고 있어서 그에 따른 해소법은
무엇인지 알아보고 주위에서 쉽게 구할수 있는 스트레스에 좋은음식에 대해서
알아보도록 하겠습니다.
우리나라 사람들이 자주 입에 오르내리는 외래어 가운데 1위가 바로 스트레스란 말인데요.
그만큼 스트레스를 많이 받는다는 것도 있겠지만.. 생각에 따라서는 스트레스가 아닌데도
불구하고 너무 습관적으로 스트레스를 받는다고 얘기하는 게 문제가 아닐까요?
스트레스의 정의에 대해서 바로 우리가 알아볼 필요가 있습니다.
스트레스라고 해서 무조건 다 나쁜것만은 아닙니다.
보통 흔히 얘기하는 스트레스는 몸에 해로운 스트레스를 말하지만..
당장은 몸에 부담이 될지 몰라도 몸에 이로운 스트레스, 즉 좋은 스트레스도
있다는 사실이죠.
사실.. 스트레스는 외적인 요소보다는 내적인 요소가 더욱 많이 작용을 하는데요.
어떠한 일에 대해서 본인이 기분나쁘고 힘들다고 느껴지면 그건 나쁜스트레스로
작용하지만.. 같은 일에 대해서 달리 생각을 한다면, 즉 좋게 생각을 한다면
그건 꼭 자신이 느끼기에 스트레스 되지 않을 수 있다는 얘기입니다.
인생사.. 무엇이든 마음먹기에 달려있다는 얘기가 있는 것처럼..
어떠한 상황을 어떻게 받아들이느냐에 따라서 나에게 스트레스가 될 수도 있고..
나에게 좋은 스트레스도 될수도 있다는 것이죠.
한마디로 얘기해서 좋은 스트레스 나쁜 스트레스를 결정짓는 가장 중요한 사실은
자신에게 달려있다는 얘기입니다.
너무 이론적인 얘기가 될수도 있겠지만.. 이것도 훈련과 연습이 필요하다는 사실이죠.
그럼.. 스트레스로 인한 증상 및 해소법에 대해 살펴보겠습니다.
스트레스의 흔한 증상으로는 심리적인 증상이 가장 먼저 나타나는데요.
불안, 걱정, 근심, 신경과민, 성급함, 참지못함,짜증,분노,불만족,건망증,주의집중곤란,
우유부단,좌절,탈진,우울함 등이 나타나구요.
외적으로는 두통,목이뻣뻣함,이갈이,어깨통,요통,관절염,손발차가움현상,발한,
가려움증 피부발진,구토,속쓰림,변비,설사,복통,장염,고르지않은맥박,두근거림,
심근경색 등이 나타나고 안절부절못하거나 수면장애,성기능장애,면역력 감소로
이어져서 심한경우에는 일상생활이 힘들어지는 경우도 있습니다.
그럼 스트레스에 좋은 일상생활에서 간단 해소법과 좋은음식 몇가지만 소개해
드리고자 합니다.
일단.. 본인이 스트레스라고 생각하지 않는게 스트레스를 차단하는 원천적인 방법이구요.
그게 잘 안되어 스트레스를 받고 있다고 생각이 드시면 일단..
지금 당장 좀 걸을 수 있는 곳으로 나가 걷기를 하십시오.
그리고 머리를 비우는게 정말 좋습니다.
또한 평소 읽던 책이 있다면 5분에서 10분정도 독서를 하는것도 스트레스를
피하는 좋은 방법 중에 하나입니다.
그리고 주말을 이용해서 여행을 떠나서 나만의 시간을 좀 갖고 일상을 떠나서
머리를 비워주는것도 아주 효과적인 방법입니다.
하지만 현실적으로 여행을 가기가 힘든 분들이 참 많을거라 생가기 되는데요.
스트레스르 받느다고 생각이 들면 큰 복식호흡을 몇 차례 반복해 주시고요.
본인이 있는 그 자리에서 간단한 목운동 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 완화시키면
한결 좋아집니다.
그리고 간단한 운동이나 게임도 조금은 스트레스를 덜 수 있지만.. 과도한 게임은
좋지 않겠죠.
그리고 잔잔한 음악감상도 몸의 긴장을 풀어주는데 도움이 됩니다.
그리고 스트레서에 좋은 음식 몇가지를 알려드리면..
견과류가 스트레스에 좋은 현상을 주는데요.
특히 견과류가 들어가 다크초코릿을 먹으면 스트레스 수치가 감소하는 것으로
나타나 있습니다.
그리고 호두에 들어가 있는 오메가3 지방산은 우울증 불안감을 완화시키는 기능이
있다고 하니 평소 호두를 즐겨드시면 스트레스도 좋고 머리회전에도 도움을 받을 수
있고요.. 연어, 녹차, 카레가 들어간 음식, 고구마 등도 스트레스에 좋은 효과를 기대할
수있습니다.
가장 좋은 건 스트레스를 안받는 것이겠죠?
늘 무슨일이든 만족해하고 감사해 한다면 스트레스를 받을일도 적을거라 생각합니다.
이상으로 몸에 해로운 스트레스 증상 및 그에 따른 해소법, 스트레스에 좋은 음식에 대해
몇가지 안내해 드렸습니다.